Afin de suivre au mieux ce programme, voici les RESSOURCES qui t’aideront au cours de ces 28 jours :

1/ Le PDF du programme USANA : clique ici

2/ Les guides santé USANA :

guide 1 « Les besoins du corps pour être en bonne santé » : clique ici

guide 2 « Les vitamines pour la santé » : clique ici

guide 3 « Les minéraux et oligo-éléments pour la santé » : clique ici

3/ Infos utiles par Florent FUSIER :

Les principes clés à suivre (80 à 90% du temps) :

  • pas de sucré après 17H (pas de sucre, pas de fruits, limiter à 1/3 de l’assiette les féculents)
  • consulter la table d’index glycémique des aliments, c’est le plus important pour perdre du poids et stabiliser efficacement
  • au maximum mange du naturel ou du bio, éviter les gâteaux industriels même si sans gluten ou bio…
  • collation après le déjeuner : un smart shake ou des amandes ou noix, noisettes, etc. éviter le sucré, fruits OK si avant 17H
  • méfie toi des pâtes, pommes de terre : fort en glycémie
  • le matin au petit déjeuner si possible un smart shake ou yaourt, fruits dedans,… éviter jus de fruit, céréales, etc. tout ce qui est sucré ou a un index glycémique important
  • ne pas de priver de manger, avoir faim pousse à de mauvais comportements
  • si tu manges gras, ne met pas de féculent ou de sucré avec !
  • si tu manges sucré ou beaucoup de féculent, ne met pas de gras avec !
  • favorise les viandes blanches, les woks de légumes….le lait de coco au lieu de la crème fraîche…
  • bien sûr pas de boisson ou de soda autre que eau et eau pétillante…sauf sur le 20% du temps extra (éviter au maximum tout soda ou jus de fruit même bio, c’est juste du sucre et du sucre!)
  • fais toi des smoothies, des jus de légumes, etc. à volonté
  • boire bien 1,5 à 2L par jour d’eau pour éliminer en conjonction avec le HEPASIL

Utilisation USANA

le Matin petit déjeuner : CellSentials 1 de chaque + 1 Hepasil

le Midi : 2 Hepasil + 1 BioMega

le Dîner : 1 BioMega + optionnel CellSentials à nouveau

Les SmartShake : selon programme personnalisé.

Le reste du programme : suivi personnalisé alimentation et exercice avec Florent FUSIER.

INDEX GLYCÉMIQUE des aliments (tableau simple)

RESSOURCES COACHING

CONFIANCE EN SOI ET ESTIME DE SOI

MOTIVATION – 3 CLÉS POUR S’AUTO-MOTIVER AU QUOTIDIEN
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L’AUTO-DISCIPLINE
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DÉFINIR ET SUIVRE SES OBJECTIFS EFFICACEMENT
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HACKER SON CERVEAU POUR PLUS D’EFFICACITÉ
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APPRENDRE ET PROGRESSER CHAQUE JOUR
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pour me contacter
Florent FUSIER usanacoachflo@gmail.com 06 62 79 69 85 (mobile France)